발 건강이 몸 건강

 

발 건강이 몸 건강

 

1. 귀가후엔 발바닥 아치나 발가락 사이의 작은 근육을 마사지 한다.

 

2. 족욕을 자주한다.

 

   발을 자주한다. 발을 섭씨 42 ~ 44℃의 따뜻한 물에 10 ~ 15분 동안 담그면 혈액순환 이 촉진돼

   근육의 피로를 풀어준다.

 

3. 맨발로 모래나 흙 위를 걸으면 미세한 발 근육을 고루 사용할 수 있다.

 

4. 발톱은 가급적이면 일직선으로 깍는다.

 

5. 발바닥 통증이 있을때는 즉시 운동을 중지하고 원인을 알아본다.

 

6. 평소 발 스트레칭을 하고 발가락 주변 근육과 아킬레스건 등을 단련한다.

 

7. 장시간 보행으로 발바닥이 화끈거릴 땐 얼음 찜질이 도움이 된다.