피로 회복대책

1. 피로

1) 객관적으로 작업능률의 감퇴 및 저하, 착오의 증가

2) 주관적으로 주의력 감소, 흥미의 상실, 권태 등

3) 일종의 복잡한 심리적 불쾌감을 일으키는 현상

2. 피로의종류

1) 주관적 피로

  ① 제일의 징후 - 피곤하다는 자각

  ② 권태감, 단조로움, 포화감

  ③ 의지적 노력이 없어지고, 주위가 산만

  ④ 불안과 초조감

2) 객관적 피로

  ① 생산되는 것의 양과 질의 저하를 지표로 한다.

  ② 작업리듬이 깨어지며 주의가 산만

  ③ 작업수행의 의욕과 힘이 떨어져 생산성이 떨어진다.

3) 생리적 피로(기능적)

  ① 생체의 제 기능 또는 물질변화의 검사셜과를 통해서 추정

  ② 검사법의 대부분은 생리적, 기능적 피로를 취급

  ③ 특정한 실체가 있는게 아니기 때문에 특유한 반응이나 증상은 존재하지 않는다.

4) 근육 피로

  ① 해당 근육의 자각적 피로

  ② 수행동의 양적 저하

  ③ 휴식의 욕구

  ④ 생리적 기능의 변화

5) 신경 피로

  ① 사용된 신경계통의 통증

  ② 정신피로 증상 중 일부

  ③ 근육 피로 중 일부

3. 피로현상의 3단계

  ① 1단계 : 중추신경 피로

  ② 2단계 : 반사운동신경 피로

  ③ 3단계 : 근육 피로

4. 피로의 증상

1) 신체적 증상(생리적 현상)

  ① 작업에 대한 몸자세가 흐트러지고 지치게 된다.

  ② 작업에 대한 무감각, 무표정, 경련 등이 일어난다.

  ③ 작업효과나 작업량이 감퇴 및 저하된다.

2) 정신적 증상(심리적 현상)

  ① 주의력이 감소 또는 경감

  ② 불쾌감이 증가

  ③ 긴장감이 해지 또는 해소

  ④ 권태, 태만, 관심 및 흥미감 상실

  ⑤ 졸음, 두통, 실증, 짜증 유발

5. 피로요인

1) 긱계적 요인

  ① 기계의 종류

  ② 조작부분의 배치

  ③ 조작부분의 감촉

  ④ 기계의 색체

  ⑤ 기계 이해의 난이

2) 인간적 요인

  ① 생체적 리듬

  ② 정신적 상태

  ③ 신체적 상태

  ④ 작업시간

  ⑤ 작업내용

  ⑥ 작업환경

  ⑦ 사회적 환경

6. 피로 측정방법

1) 생리학적 측정방법

  ① 근전도(EMG) : 근육활동의 전위차를 기록

  ② 심전도(ECG) : 심장 근육활동의 전위차를 기록

  ③ 뇌전도(ENG) : 신경활동의 전위차를 기록

  ④ 안전도(EOG) : 안구운동의 전위차를 기록

  ⑤ 산소소비량

  ⑥ 에너지 소비량(RMR)

  ⑦ 피부전기반사(GSR)

  ⑧ 융합점멸주파수(플리커법)

2) 심리학적 측정방법

  ① 주의력

  ② 집중력

3) 생화학적 측정방법

  ① 혈액, 요 중의 스테로이드량

  ② 아드날린 배설량

7. 피로의 회복대책

  ① 휴식과 수면을 취한다.(가장 좋은 방법)

  ② 충분한 영양(음식)을 섭취한다.

  ③ 산책 및 가벼운 체조를 한다.

  ④ 음악감상 및 오락 등에 의해 기분을 전환한다.

  ⑤ 목욕, 마사지 등 물리적 요법을 행한다.