★뇌 기능퇴화를 막으려면 ★
* 뇌 기능 퇴화를 막으려면 *
서울대의대 약리학과 서유헌(한국뇌학회 회장)교수는
뇌기능의 쇠퇴나 치매를 막으려면 어린 시절 못지않게
성인이 돼서도 끊임없이 지적 자극에 노출돼야 한다고 강조한다.
뇌를 활성화하는 다양한 방법을 서교수로부터 들어본다.
1. 다양한 취미생활을 가져라. 할머니들은 화투만 치지 말라.
카드도 하고 윷도 놀아라. 강 산 나라 이름 등을 매일 100개
이상암기하는 놀이도 좋다.
죽은 신경세포는 다시 살아날 수 없으나,
뇌신경세포는 훈련을 통해 근육처럼 커질 수 있다.
2. 하루 20~30분은 책 읽는데 투자하라.
남 욕하는데 시간 허비하지 말고, 매일 조금씩이라도 책을 읽고,
읽은 내용을 이야기하거나, 글로 써 지식의 뇌를 골고루 발달시켜라
음악, 미술 감상을 통해 감정의 뇌도 함께 발달시킨다.
3. 늘 똑같은 일만 반복하지 말라.
이제까지 시도해보지 않았던 새로운 취미 생활을 적극적으로
개발하라. 새로운 경험에 뇌는 더 큰 자극을 받게 된다.
지적 자극은 뇌기능의 쇠퇴를 막을 수 있다.
4. 한번에 한가지 씩만 생각하라.
공부를 하면서 수많은 잡념을 동시에 할 경우 효과가 없듯,
뇌는 두 세가지 정보가 한꺼번에 들어오면 강한 내용만
입력될 뿐이다. 하나씩 들어오면 100% 입력된다.
5. 뭔가를 쓰고 정리하는 습관을 가져라. 일기 쓰는 습관을 권한다.
단 몇 줄이라고 좋다.
6. 신체적 운동을 활발히 하라.
나이가 들수록 편하게 가만히 있는 자세보다 머슴처럼 열심히
일하는 것이 두뇌발달과 장수에 좋다.
7. 배우려는 의욕을 나이가 들어서도 포기하지 말라.
컴퓨터나 어학 악기 배우기 등 새로운 것에 도전할 때
우리의 뇌는 집중하게 되고, 다시 깨어나게 된다.
또 뇌의 노화방지에 효과적이다.