음주법칙

 

건전한 음주법칙 아는 만큼 득된다

누구나 알고 있듯이 적당량의 술은 건강에 도움을 준다.

그러나 지속적인 음주는 결코 득될 것이 없다.

앞에서 언급했듯이 술을 마실 때 가장 문제가 되는 것은 스스로 조절을 하느냐 못하느냐이다.

자신이 잘 조절해서 술을 마신다면 술로 인한 피해는 없을 것이다.

다음은 조현섭 박사가 추천하는 건전한 음주법이다.

법칙 ① : 과음과 폭음은 피한다

과음과 폭음은 신체적으로나 정신적으로나 커다란 손상을 가져온다.

위장병, 간질환, 심장질환, 뇌세포손상 등 각종 질병의 원인이 된다.

또한 이로 인해 가족과 주변 사람들에게 피해를 입힐 수도 있게 되고

자신의 삶에 치명적인 영향을 미치기도 한다.

법칙 ② : 첫잔은 오래 천천히 마신다

농도 높은 술을 단숨에 마시면 위염이나 위 점막에 가벼운 출혈을 일으킬 수 있다.

특히 급히 마시는 술은 알코올의 혈중 농도를 급속하게 높이고

중추신경과 호흡중추를 마비시켜 급성알코올중독이 될 수 있으므로 주의한다.

법칙 ③ : 공복 시에는 술을 마시지 않도록 한다

위가 비어 있게 되면 알코올의 흡수속도가 빨라진다.

음식을 충분히 섭취한 후 음주를 하게 되면 건강을 보호할 수 있다.

특히 간장의 알코올 해독에 도움을 주는 비타민과 고단백질을 많이 포함한 음식물을 섭취하는 것이 좋다.

법칙 ④ : 무리하게 술을 권하지 말아라

사람마다 주량과 그 날의 기분이 다르다.

자신의 기분이 좋다고 해서 술을 억지로 강요하지 말아야 한다.

지나친 강요는 상대방의 생활리듬과 건강에 해를 끼칠 뿐이다.

법칙 ⑤ : 술이 세다고 자만하지 말아라

술은 마실수록 는다.

그러나 알코올에 대한 신체 저항력이 높아지는 것은 아니다.

술이 세다고 자랑하는 사람 중에는 실제로 알코올에 강한 저항력을 보이는 사람이 있을 수 있다.

그렇다고 해서 자만하고 매일 술을 마신다면 술이 약한 사람보다 더 큰 피해를 입을 수 있다.

법칙 ⑥ : 술을 마실 때에 담배는 삼간다

술을 마시면서 담배를 피우게 되면 구강암, 식도암, 후두암 등에 걸릴 위험성이 높아진다.

술 마실 때에는 담배를 삼가는 것이 좋다

. 대신 옆 사람과 대화를 즐기면서 마셔라.

담배로 인한 위험도 낮추고 술도 덜 취하게 되는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

법칙 ⑦ : 약과 함께 절대 마시지 말아라

약을 복용하면서 술을 마시게 되면 간은 약과 알코올을 동시에 분해해야 하는 부담을 떠 안게 되는 것이다.

그런데 알코올이 간에 들어오면 간은 알코올부터 분해한다.

이는 간과 위 등에 과중한 부담을 주고, 약물로 인한 부작용이 생길 수 있으므로 절대 약과 함께 마셔서는 안 된다.

“일주일에 2번 이상 술을 마시고 취중에 실수를 한 경험이 있는 사람은 ‘숨겨진 알코올 의존자'로 볼 수 있습니다. 술 마실 때 위의 사항을 명심하고 실천해 술의 유혹으로부터 벗어나야 합니다."