양회장 블로그

♣건강 열가지 법칙

1. 고기를 적게 먹고 채소를 많이 먹어라.

2. 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라.

3. 설탕을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.

4. 음식을 적게 먹고 잘 씹어 먹어라.

5. 번민을 적게 하고 적당한 수면을 취하라.

6. 화를 적게 내고 항상 웃고 지내라.

7. 옷을 엷게 입고 목욕을 자주 하라.

8. 과분한 욕심을 버리고 남에게 봉사하라.

9. 말을 적게 하고 실천에 힘쓰라.

10. 차를 적게 타고 많이 걸어라...

★뇌 기능퇴화를 막으려면 ★

* 뇌 기능 퇴화를 막으려면 *

   서울대의대 약리학과 서유헌(한국뇌학회 회장)교수는

   뇌기능의 쇠퇴나 치매를 막으려면 어린 시절 못지않게

   성인이 돼서도 끊임없이 지적 자극에 노출돼야 한다고 강조한다.

   뇌를 활성화하는 다양한 방법을 서교수로부터 들어본다.

1. 다양한 취미생활을 가져라. 할머니들은 화투만 치지 말라.

   카드도 하고 윷도 놀아라. 강 산 나라 이름 등을 매일 100개

   이상암기하는 놀이도 좋다.

   죽은 신경세포는 다시 살아날 수 없으나,

   뇌신경세포는 훈련을 통해 근육처럼 커질 수 있다.

2. 하루 20~30분은 책 읽는데 투자하라.

   남 욕하는데 시간 허비하지 말고, 매일 조금씩이라도 책을 읽고,

   읽은 내용을 이야기하거나, 글로 써 지식의 뇌를 골고루 발달시켜라

   음악, 미술 감상을 통해 감정의 뇌도 함께 발달시킨다.

3. 늘 똑같은 일만 반복하지 말라.

   이제까지 시도해보지 않았던 새로운 취미 생활을 적극적으로

   개발하라. 새로운 경험에 뇌는 더 큰 자극을 받게 된다.

   지적 자극은 뇌기능의 쇠퇴를 막을 수 있다.

4. 한번에 한가지 씩만 생각하라.

   공부를 하면서 수많은 잡념을 동시에 할 경우 효과가 없듯,

   뇌는 두 세가지 정보가 한꺼번에 들어오면 강한 내용만

   입력될 뿐이다. 하나씩 들어오면 100% 입력된다.

5. 뭔가를 쓰고 정리하는 습관을 가져라. 일기 쓰는 습관을 권한다.

   단 몇 줄이라고 좋다.

6. 신체적 운동을 활발히 하라.

   나이가 들수록 편하게 가만히 있는 자세보다 머슴처럼 열심히

   일하는 것이 두뇌발달과 장수에 좋다.

7. 배우려는 의욕을 나이가 들어서도 포기하지 말라.

   컴퓨터나 어학 악기 배우기 등 새로운 것에 도전할 때

   우리의 뇌는 집중하게 되고, 다시 깨어나게 된다.

   또 뇌의 노화방지에 효과적이다.

지금 시작하고, 지금 사랑하자

할 일이 생각나거든 지금 하십시오

오늘의 하늘은 맑지만 내일은 구름이 보일지 모릅니다

어제는 이미 당신 것이 아니니 지금 하십시오

친절한 말 한마디가 생각나거든 지금 하십시오

사랑하는 사람은 언제나 곁에 있지 않습니다

사랑의 말이 있었다면 지금 하십시오

미소를 짓고 싶거든 지금 웃어 주십시오

친구가 떠나기 전에, 장미가 피고 가슴이 설렐 때

지금 당신의 미소를 주십시오

불러야 할 노래가 있다면 지금 부르십시오

당신의 해가 저물면 노래 부르기에 너무 늦습니다

당신의 노래를 지금 부르십시오

지금 결단하고, 지금 일어서십시오

사랑은 오직 지금 시작하고

지금 바치고 지금 헌신하는 것입니다ㅡ이/혜/정

세상에서 가장 중요한 여섯 단어는

``내가 정말 잘못했다는 사실을 나는 인정합니다``라고 합니다.

세상에서 가장 중요한 다섯 단어는

``당신은 정말 훌륭한 일을 했습니다.``라고 합니다.

세상에서 가장 중요한 네단어는

``당신은 이걸 어떻게 생각하나요?``라고합니다.

세상에서 가장 중요한 세단어는

``당신에게 이것을 부탁드립니다.``라고 합니다.

세상에서 가장 중요한 두단어는

``정말 고맙습니다.``라고 합니다.

세상에서 가장중요한 단어는``우리``라고 합니다.

세상에서 가장 중요하지않은 한단어는``나``라고 합니다.

이글처럼 세상에서 가장 중여한 여섯 단어를 실천하고 살아간다면,

당신은 세상을 바꾸는 일에 작은 관심을 가지고 있는 것입니다.

모든사람들이 나보다 상대를 존중하고 산다면

세상은 정말 아름다운 땅이 될것입니다.

사람의 아름다움은 외모에 있지 않습니다.

진정한 아름다움은 내면에 있지요..

사랑하는 사람과 의견이 부딪힐 땐

상황을 여러면에서

다시한번 곰곰히 생각하는 여유를

갖는것이 최선의 방법이죠.

스스로를 변명하기 전에

먼저 마음을 열고

그 사람 얘기를 듣는 자리를 만들어 보세요.

모든 문제엔 한가지 이상의

해답이 있기 마련이죠.

두 사람 모두 새삼 깨닫게 되는

그럴만한 상황이 있었을거예요.

문제가 해결될수 있다는 가능성에 마음을 열고

두 사람이 조금씩 양보하면

풀지못할 상황은 없다는 것을 믿으며

서로에게 기꺼이 귀를 기울여야 합니다.

본격적으로 말다툼을 벌이기전에

서로의 생각과 감정을

가만히 돌이켜 볼 여유를 가지세요.

이 세상 모든 일엔

저마다 독특한 면이 있기 마련이죠.

성급하게 결론을 내리기 전에

진정으로 완전히 이해 했는지

스스로 곰곰히 생각해 보는것이 중요하답니다.

-디나 베이서-

겸손의 그릇

교만은 많은 지식을 무용지물로 만들고

겸손은 적은 지식으로도 풍요롭게 합니다.

많은 지식보다는 겸손이 낫고

겸손한 침묵보다는 행동이 낫습니다.

쉬운것을 어렵게 말하는 것은

교만의 사치요,

어려운 것을 쉽게 말하는 것은

겸손의 저축입니다.

오만한 마음에는 더 이상 채울 것이 없으나

겸손의 그릇은 늘 비어 있어서

채울 준비가 되어 있습니다.

오만의 그릇은 쏟아 보면

나올 것이 없으나

겸손의 그릇은 빈 그릇에서도

지략이 철철 넘쳐 쏟아집니다.

♡ 네 종류의 친구

첫째 꽃과 같은 친구.

꽃이 피어서 예쁠 때는 그 아름다움에

찬사를 아끼지 않습니다.

그러나 꽃이 지고 나면 돌아보는 이 하나 없듯

자기 좋을 때만 찾아오는 친구는

바로 꽃과 같은 친구입니다.

둘째 저울과 같은 친구.

저울은 무게에 따라 이쪽으로 또는 저쪽으로 기웁니다.

그와 같이 나에게 이익이 있는가 없는가를 따져

이익이 큰 쪽으로만 움직이는 친구가

바로 저울과 같은 친구입니다.

셋째 산과 같은 친구.

산이란 온갖 새와 짐승의 안식처이며

멀리 보거나 가까이 가거나

늘 그 자리에서 반겨줍니다.

그처럼 생각만 해도 편안하고 마음 든든한 친구가

바로 산과 같은 친구입니다.

넷째 땅과 같은 친구.

땅은 뭇 생명의 싹을 틔워주고 곡식을 길러내며

누구에게도 조건없이

기쁜 마음으로 은혜를 베풀어 줍니다.

한결 같은 마음으로 지지해 주는 친구가

바로 땅과 같은 친구입니다.

당신에게 세번째 네번째 친구이고 싶습니다

산과 같고 땅과 같은 그런 친구일 것이라고...

두 가지 나

하나는 나 속에 갇혀 있고

하나는 세계 속에 나와 있다,

하나는 나 만을 움직이고

하나는 우주를 움직인다,

하나는 물질 속에 갇혀 있고

하나는 허공 속에 함께 있다,

하나는 시간에 묶여 있고

하나는 영원에 통해 있다,

하나는 있는 듯이 없고

하나는 없는 듯이 있다.

죽는 날까지 하늘을 우러러

한점 부끄럼이 없기를

잎새에 이는 바람에도

나는 괴로워 했다.

별을 노래 하는 마음으로

모든 죽어 가는 것을 사랑해야지

그리고 나한테 주어진 길을

걸어야 겠다.

오늘 밤에도 별이 바람에 스치운다.

솔직함은 겸손이고 용기입니다.

누구나 잘못할수 있지만

누구나 솔직할수 있는것은 아닙니다.

그러나 진실한 사람의 아름다움은

무엇과도 비길수 없습니다.

솔직함은 겸손이고 두려움없는 용기입니다

잘못으로 부서진 것을

솔직함으로 건설한다면

어떤 폭풍에도 견뎌낼수있는 강인함이 있습니다.

가장연약한 사람이 솔직할수 있으며

가장여유로운 사람이 자신의 모습을 볼수있고

자신을 아는 사람이 자신을 드러낼수있습니다..

테클라 매룰로

불평은 사람을 퇴보시킨다.

현재의 위치를 만족할수 없는 사람은

어떤일에도 만족할수 없다

에디슨은 귀먹어리가 되고도

연구에만 몰두하게 되었다고 감사했다.

불평은 감사를 빼앗고  기도를 못하게 하여  은총을 단절 시킨다 

의욕과 열성을 앗아가고  정성을 뒤흔들어  일을 망치게 한다.

불평은 현재의 부정이며  자신에 대한 학대이며   이웃에 대한 거부이며

내일에 대한 포기이며  하늘에 대한 모독이며  버려야할 쓰레기이다.

삶의 친구

문득 문득 삶의 한 가운데서

허한 느낌으로 바람앞에 서 있을때

축 처진 어깨를 다독이며

포근함으로 감싸 줄

해바라기 같은 친구가

늘 곁에 있었으면 좋겠습니다.

시리도록 투명한 하늘을 바라보며

그곳에서 그리움 하나 가슴에 담고

눈물 한 방울 흘리더라도

천금 같은 미소로 날 이해하는

꽃 향기 같은 친구가

늘 곁에 있었으면 좋겠습니다.

비가 내리는 어느날

목적지도 없는 낯선곳에서

헤매이며 방황할때

보이지 않는곳에서 나와 동행하며

나를 버팀목처럼 부축해 줄

바람같은 친구가 늘

곁에 있었으면 좋겠습니다

때때로 추억속에 깊이 잠겨서

현재라는 거대한 바다를 망각한 채

레테의 강물위에서 위태함이 보이더라도

언제나 그 자리에서 변함없이

손 내밀어 잡아 줄

소나무 같은 친구가

늘 곁에 있었으면 좋겠습니다...