양회장 블로그

최근 영국의 유명한 식품학자인

게리 윌리엄스 리즈대학교 교수가

건강장수 음식 20가지를 선정해서 발표했는데

첫 번째가 사과이더군요.

사과에 풍부한 폴리페놀은 활성산소를 제거하고

콜레스테롤을 줄여 혈관을 젊게 합니다.

유기산 펙틴,

비타민C,

나트륨 칼륨 등 무기질,

섬유질이 풍부해 젊음을 지키는

필수음식이라고 할 수 있습니다.

지난해 영국 에버딘대 연구진은

임신부가 사과를 자주 먹으면

자녀의 천식 유병률이 뚝 떨어진다는

연구결과를 발표하기도 했습니다.

물론 밤에 사과를 많이 먹으면

당분이 비만으로 이어질 수도 있겠죠? 또

사과 주스가 일부 약의 흡수를 방해한다는

연구결과도 있습니다.

하지만 아침이나 간식으로 먹는 사과는

보약과도 같습니다.

얼마 전까지는 사과를 많이 먹으면

미인이 된다는 말도 있었습니다.

1 ''참자!'' - 그렇게 생각하라.

감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.

''욱''하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

단 한번의 실수가 평생을 후회 속에서 살게 할 수도 있다.

2 ''원래 그런 거.''라고 생각하라.

예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란 ''원래 그런 거''라고 생각하라.

3 ''웃긴다.''고 생각하라.

세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.

괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.

웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라

4 ''좋다. 까짓 것.''이라고 생각하라.

어려움에 봉착했을 때는 ''좋다. 까짓 것.'' 이라고 통 크게 생각하라.

크게 마음먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

5 ''그럴 만한 사정이 있겠지.''라고 생각하라.

억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.

내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.''

뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야.'' 라고 생각하라.

6 ''내가 왜 너 때문에.''라고 생각하라.

당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데,

그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.

내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'' 그렇게 생각하라.

7 ''시간이 약''임을 확신하라.

지금의 속상한 일도 며칠 지나면,

아니 몇 시간만 지나면 별 것 아니라는 사실을 깨달아라.

너무 속이 상할 때는 ''세월이 약'' 이라는 생각으로 

배짱 두둑이 생각하라.

8 ''새옹지마''라고 생각하라.

세상만사는 마음먹기에 달렸다.

속상한 자극에 연연하지 말고 세상만사(世上萬事) 새옹지마(塞翁之馬)''라고 생각하며

심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

9 즐거웠던 순간을 회상하라.

괴로운 일에 매달리다 보면 상념(傷念)은 한없이 속을 끓이게 된다.

가장 즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.

그 순간부터 모든 것이 변하게 된다.

10 눈을 감고 심호흡을 하라.

괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한

아홉 가지 방법을 활용하면서 심호흡을 해 보라.

그리고 치밀어 오르는 분노는

침을 삼키듯 ''꿀꺽'' 삼켜 보라

펀경영연구소

〃실패는 당신이 실패자임을 의미하지는 않는다.

그것은 당신이 아직 성공하지 못하였다는 것을 의미할 뿐이다.〃

실패는 당신이 아무것도 이루지 못했다는 것을 의미하지는 않는다.

그것은 당신이 무언가 배웠다는 것을 의미한다.

실패는 당신의 위신이 손상된 것을 의미하지는 않는다.

그것은 당신이 커다란 시도를 하고자 하는 것을 의미한다.

실패는 당신이 소유하지 못한 것을 의미하지는 않는다.

그것은 당신이 다른 방법으로 무언가 해야 한다는 것을 의미한다.

실패는 당신이 열등하다는 것을 의미하지는 않는다.

그것은 당신이 완전하지 못함을 의미한다.

실패는 당신의 생을 낭비하였다는 것을 의미하지는 않는다.

그것은 당신이 새 출발할 이유를 가졌음을 의미한다.

실패는 당신이 결코 하지 못함을 의미하지는 않는다.

그것은 약간 오래 걸릴 것을 의미한다.

당신 보고픈 늦 가을에 (松堂/남상효)

아름답게 물들은 늦 가을

당신은 어디에 있나요

같이 거닐었던 하늘 공원에

쓸쓸히 혼자서 외로이

아름다움을 느끼고있어요

이 가을이 다 가기전에

내 마음에 또 한번

당신의 아름다운 모습이

단풍잎 너머로 떠오르는

가을은 가고 있어요

보고픈 당신이 생각나고

저녁 노을이 질때 외로워 하며

단풍잎 지는 갈 바람에

나의 마음 낙엽이 되어

가을을 아쉽게 보냄니다.

사랑하는 님 그대여

보고픈데 오지는 않고

내가슴엔 이 시각에도 속절없이

님이보고 싶은 마음속에

늦 가을을 보내고 있어요.

칭찬의 효과

1. 자신감을 준다.

2. 잘 성장하도록 해준다.

3. 모든 일에 의욕을 만들어 준다.

4. 삶의 방향을 새롭게 해준다.

5. 우리 주변을 밝게 만들어 준다.

6. 마음이 따뜻하게 해준다.

7. 마음이 넓어지게 해준다.

8. 긍정적인 삶을 살게 해준다.

9. 적극적인 삶을 살게 해준다.

10. 인간관계를 잘 이루어가게 해준다.

1 월 탄생화

1 일 : 스노드롭(Snow Drop) : 희망

2 일 : 노랑수선화(Narcissus Jonquilla): 사랑에 답하여

3 일 : 사프란(Spring Crocus) : 후회없는 청춘

4 일 : 히아신스(Hyacinth) : 차분한 사랑

5 일 : 노루귀(Hepatica) : 인내

6 일 : 흰제비꽃(Violet) : 순진무구한 사랑

7 일 : 튤립(Tulipa) : 실연

8 일 : 보랏빛 제비꽃(Violet) :사랑

9 일 : 노랑 제비꽃(Violet) : 수줍은 사랑

10 일 : 회양목(Box-Tree) : 참고 견뎌냄

11 일 : 측백나무(Arbor-Vitae) : 견고한 우정

12 일 : 향기 알리섬(Sweet Alyssum) : 빼어난 미모

13 일 : 수선화(Narcissus) : 신비

14 일 : 시클라멘(Cyclamen) : 내성적 성격

15 일 : 가시(Thorn) : 엄격

16 일 : 노랑 히아신스(Hyacinth) : 승부

17 일 : 수영(Rumex) : 친근한 정

18 일 : 어저귀(Indian Mallow) : 억측

19 일 : 소나무(Pine) : 불로장수

20 일 : 미나리아재비(Butter Cup) : 천진난만

21 일 : 담쟁이덩굴(Ivy) : 우정

22 일 : 이끼(Moss) : 모성애

23 일 : 부들(Bullrusb) : 순종

24 일 : 가을에 피는 사프란(Saffron-Crocus) : 절도의 미

25 일 : 점나도나물(Cerastium) : 순진

26 일 : 미모사(Humble Plant) : 예민한 마음

27 일 : 마가목(Sorbus) : 게으름을 모르는 마음

28 일 : 검은 포플라(Black Poplar) : 용기

29 일 : 이끼(Moss) : 모성애

30 일 : 매쉬 메리골드(Mash Marigold) : 반드시 오고야 말 행복

31 일 : 노란 사프란(Spring-Crocus) : 청춘의 환희

말 한마디의 지혜

화해의 말 한마디는 정을 회복케 하고

천박한 말 한마디는 품위를 손상시킨다.

의로운 말 한마디는 가슴을 뭉클케 하고

불충한 말 한마디는 생의 수한을 깍아낸다.

때에 맞는 말 한마디는 정말 아름답고

부당한 말 한마디는 원망을 사게 된다.

희망의 말 한마디는 삶의 빛이 되고

경멸의 말 한마디는 뜻을 초라하게 한다.

당당한 말 한마디는 자존심의 봉우리요

짜증어린 말 한마디는 의기를 저하시킨다.

효성 깃든 말 한마디는 부모를 편하게 하고

패역한 말 한마디는 존장을 분노케 한다.

말 한마디의 지혜

용서의 말 한마디는 적을 없애고

미련한 말 한마디는 완성을 그르친다.

배려의 말 한마디는 호감을 증폭시키고

쌀쌀한 말 한마디는 반감을 더한다

바른말 한 마디는 후회없는 인생을 만들고

비루한 말 한마디는 자책심을 낳는다.

포용의 말 한마디는 안심을 주고

불쾌한 말 한마디는 심사를 불편케한다.

고운 말 한마디는 고운 답례를 부르고

무례한 말 한마디는 정 떨어지게한다.

정직한 말 한마디는 신뢰감을 얻고

거짓의 말 한마디는 실망감을 일으킨다.

자녀들이 격려받는 말

내가 너를 사랑한단다 (I love you.)

너는 참으로 굉장한 아이야 (You are great.)

굉장한 일을 했구나 (Super Work!)

정말 놀라워 (Outstanding!)

나는 너를 자랑스럽게 생각하고 있다. (I am so proud of you.)

도와줘서 고맙다. ( Thanks for helping.)

좋은 시도야. (Great try.)

너는 대단해. (You are super.)

나는 너를 믿는다. (I trust you.)

너는 참 멋있는 아이야. ( You are terrific.)

너는 무엇이든지 할 수 있어. (You have got what it takes.)

너는 참으로 사려가 깊구나. (How thoughtful.)

너는 참으로 영리해. (You are so smart.)

나는 너를 든든히 믿는다. (I have faith in you.)

정직하게 대해주어 고맙다. (Thanks for being honest.)

네가 옳아! (You are right!)

네가 오늘 내 기분을 밝게 만들었어. (You brighten my day.)

자녀에게 해서는 안될 말

① 자존심에 상처를 입히는 말은 하지 말라.

쓸데없는 녀석, 네 주제에 …, 우리 애는 못나서요 등

② 자율성을 해치는 말은 하지 말라.

아무 말 말고 숙제나 해, 잔소리 말고 더 먹어 등

③ 자신감을 없애는 말은 삼가야 한다.

넌 구제 불능이야, 이 바보야 이것도 몰라, 누굴 닮아서 그렇게 애를 썩이니 등

④ 불안에 빠지게 하는 말은 해서는 안된다.

실패하면 절대로 안돼, 너 조용하지 않으면 놔두고 가버릴 거야 등

⑤ 의욕을 상실하게 하는 말은 해서는 안된다.

커서 뭐가 되려고 그러니, 네가 웬 일이니 공부를 다하게 등

⑥ 부담을 주는 말을 해서는 안된다.

너는 왜 그렇게 밖에 못하니, 좀 큰 포부 좀 가져봐라, 너는 왜 쫌생이 같니.

⑦ 창조성을 없애는 말을 하지 말아야 한다.

네가 뭘 안다고 그래, 난 지금 바빠 물어보지 마, 그런건 크면 다 알게 돼 등